大安法师：静坐念佛时容易昏沉、打磕睡该如何对治？

大德开示 2026年07月17日 09:15 无尽灯

问：末学是去年刚知道的念佛法门，平时比较喜欢静坐念佛，但是经常容易昏沉、打磕睡。请问，有没有更好的对治昏沉的方法？可以给我们讲解一下静坐念佛前的一些准备工作吗？例如，如何通过调节身心达到静坐念佛更佳的状态。

答：我们夏令营就专门有一课谈静坐念佛的。但要注意，当你昏沉的时候，就不要坐着了，得要起来经行，经行来念，或者边拜佛边念。如果还要昏沉，那就得要冲点冷水，洗头了，再到户外看看星星仰望星空，这些都是对治昏沉的方法。

但一般修行都是有昏沉的。不修行还精神抖擞，一念起佛来，头脑就耷下来了，就打瞌睡。打一打瞌睡，就开始打呼噜了，打呼噜就开始流口水了，但你不要认为这是得三昧了。所以昏沉的时候，一定要用运动状态来对治。还有一个掉举——妄想纷飞。昏沉、掉举是两个拦路虎，一定通过念佛慢慢能够止观，止观就是建立定慧的，能够车子两轮，不昏沉不掉举，孤明历历，这样你心性功夫才能够上轨道。

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